È un semplice png da un print screen: l’articolo è meglio leggibile nella versione online della rivista (fra un mese sarà possibile recuperarla in archivio).

4marathon_2014-02_Piero INCALZA e i lunghi

Purtroppo nel pensiero runner prevale l’idea di “abituarsi alla fatica” più che “allenare le componenti della prestazione” e spesso cedo anch’io alle insane abitudini di tanti atleti che seguo. Poi se a uno piace correre a lungo, continui a correre quanto piace. Serve davvero? Forse perché mi è andata troppo bene all’esordio in maratona.

4marathon_2014-02_Piero INCALZA e i lunghi_zoom

Poi la caratteristica meglio allenabile negli amatori – e da mantenere negli anni – è la forza, corredata da un minimo di estensibilità e coordinazione: assisto a tanti miglioramenti facendo fare pochi esercizi senza toccare quantità/qualità dell’aerobico.

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