Ottimo successo social per il bel grafico che ho condiviso subito dal recente articolo di RW, un png pulito della giusta dimensione che recita “the more miles you log, the faster your marathon time

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ma a incuriosirmi maggiormente sono state le puntine a sinistra nel bel gif animato a corredo, dopo aver visto la fonte dei dati “We partnered with folks at RunKeeper, the training app, to analyze data from more than 27,000 of their users. We looked at runners’ training habits over a typical 16-week training period and compared their weekly mileage to their 26.2 finish times“.

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Il trend è chiaro e abbastanza intuitivo, ma avrei evitato azzardi numerici “only 8.5 percent of those who logged less than six miles per week were done by the four-hour mark“. Io non conosco nessuno sotto le 4h in maratona che corre meno di 10km a settimana, anche se non dovrebbe essere difficile trovare un atleta in salute che faccia regolare attività aerobica (bici, nuoto, canoa, camminata veloce di qualunque tipo) e arrivi al risultato correndo molto poco. RunKeeper ne conosce 2’300 e, ancor più sorprendente, segnala 135 maratoneti sotto le 3h che si allenano meno di 10km a settimana.

È evidente dove sta il baco: non tutti registrano tutto in RunKeeper e bastava una minima selezione dei 27’000 soggetti per arrivare a risultati più consistenti (AUDITEL ha monitorato il comportamento degli italiani davanti al televisore con sole 5’000 famiglie fino a pochi mesi fa). Ma alla fine resta il dubbio: quanti km alla settimana dovrei correre? 50-80 risponde Ed EYESTONE nel link seminato prima del punto finale (poche battute in potabile inglese).

  1. The longer the race, the higher the mileage.
  2. Mileage requirements increase as performance goals increase.
  3. Some miles count more than others. When your weekly miles include tough track workouts, tempo runs, and short repeats, they’re harder to recover from than if you do the same volume of easy aerobic running.
  4. Some miles count more than others (part two). The farther away your miles are from race pace, the less they will help your racing performance.
  5. Allow for adaptation when increasing mileage.
  6. A healthy runner beats an injured runner every time.
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