Scuola di Corsa

Immagini e recapiti sempre validi (almeno 2 incontri a settimana – vd. newsletter in homepage), servizi e partecipanti in continua evoluzione (vd. nico runners).

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Internet, libri, riviste sono pieni di tabelle di ogni tipo alle quali potrei aggiungere le mie per chi vuole una sequenza calibrata di interventi e centrare una prestazione compatibile con le proprie possibilità. Preferisco comunque il controllo diretto a Scuola di Corsa, con feedback e adattamenti immediati.

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I ritmi utili dipendono dalle soglie e non è difficile centrarli anche a distanza, dopo qualche adattamento: vi lascio il modulo raccolta dati per conoscerci meglio.

Contributi tecnici nel blog per capirci meglio (in aggiornamento):

  1. 2016/06/29-30 verso la maratona olimpica e quasi a saturazione (Catherine Bertone)
  2. 2016/06/15-13-12-07 Brooks Run Signature (intropunto di vistaanalisi completavideo)
  3. 2016/06/09 recupero in maratona (da Frank Shorter a Valeria Straneo)
  4. 2016/06/01 acidosi con o senza lattato
  5. 2016/05/30 ampiezza e frequenza (sintesi a Rio)
  6. 2016/05/27 una vita alla radio con GPG e CRM2.0
  7. 2016/05/25 charity program awards (vincono progetti locali)
  8. 2016/05/24 harakiri etiope, autogol kenyano (marathon team Rio 2016)
  9. 2016/05/18 scarpe chiodate e piedi nudi (Zola Budd)
  10. 2016/05/17 Molmenti d’oro pronto al ritiro
  11. 2016/05/14 ringraziamenti dal breviario (Gianni del Buono, Tommaso Vetrugno, Carlo Pozzan)
  12. 2016/05/13 salto in una nuova vita (Kira Grunberg)
  13. 2016/05/12 il capolavoro di Alex (con Sandro, Mario, …)
  14. 2016/05/05 il viaggio di Veronica Inglese dai 10k alla maratona
  15. 2016/05/04 follower almost stalker (Kenenisa Bekele & Eliud Kipchoge)
  16. 2016/05/03 qualcosa di Kenenisa alla maratona di Londra
  17. 2016/04/29 frequenze CRM 2.0 (Gianni Del Buono – Città del Messico 1968)
  18. 2016/04/28 percentuali da limare, resistenza da costruire
  19. 2016/04/27 la Baldini giapponese (Mizuki Noguchi)
  20. 2016/04/21 acqua pesante (Gregorio Paltrinieri)
  21. 2016/04/15 qualcosa con Vincenza Sicari alla Maratona di Padova 2007
  22. 2016/04/07 equilibrio acustico
  23. 2016/04/05 maratoneti quasi paralleli (Martin Lel & Stefano Baldini)
  24. 2016/04/03 tempo di parametro (iGS 220)
  25. 2016/03/31 baffo diverso a Cardiff (Geoffrey Kamworor vs. Mo Farah)
  26. 2016/03/28 chiara o scura? Steve Jones
  27. 2016/03/27 lezione Inglese (Mondiali Mezza 2016, Cardiff)
  28. 2016/03/26 più forte di tutto e tutti (Geoffrey Kamworor)
  29. 2016/03/24 la corsa infinita di Linus
  30. 2016/03/17 direttori passeggiavano a 3’15″/km (Marco Marchei e Massimo Magnani)
  31. 2016/03/16 test preolimpici (Alex Schwazer)
  32. 2016/03/14 veloce e resistente (Wayde Van Niekerk)
  33. 2016/03/10 ThM 1.3 – incontri con i campioni (Franco Arese, Venanzio Ortis, Gianni Poli)
  34. 2016/03/04 – Atletica + Running (Adidas e Benetton)
  35. 2016/02/25 equilibrio su ruote, forza in discesa
  36. 2016/02/24 gara social su Strava
  37. 2016/02/16 dritti, curve e caldo ai Trials USA
  38. 2016/02/12 Giulia Viola vola in Inghilterra
  39. 2016/02/05 l’affetto per l’oro olimpico
  40. 2016/01/25 difficile sotto le 2h (Dubai Marathon 2016)
  41. 2016/01/21 tread lightly & softly (Peter Larson)
  42. 2016/01/16 la piramide superata e sempre valida (Arthur Lydiard)
  43. 2016/01/14 2h in maratona (un altro Samuel Wanjiru)
  44. 2016/01/10 supercompensazione a mano (senza numeri)
  45. 2016/01/06 conoscere l’appoggio (Alessandro Santuz)
  46. 2015/12/31 funzionale in salita dal primo all’ultimo dell’anno
  47. 2015/12/29 POPrun a Marostica accendere Natale 2015
  48. 2015/12/25 una lezione di Carlo Vittori
  49. 2015/12/19 saggia indecisione (Galen Rupp e Alberto Salazar)
  50. 2015/12/16 equilibrio d’ombra
  51. 2015/12/09 correre con i bambini (Bassano, Immacolata 2015)
  52. 2015/12/08 FIDAL Veneto Running School out of order
  53. 2015/12/06 correre come bambini (a Bassano come a Vicenza)
  54. 2015/11/12 sembra perduto e poi ritrovato (Giorgio Calcaterra)
  55. 2015/11/08 le ali ai piedi del dio di maratona
  56. 2015/11/04 consigli da tecnico, tifo da padre (campestre Camilla)
  57. 2015/10/21 vaccinazione alla fatica (Gianni del Buono)
  58. 2015/10/09 test 12′ autunno 2015
  59. 2015/10/06 verso maratone autunno 2015
  60. 2015/10/04 ginnastica per tutti e in palestra
  61. 2015/10/02 misurare stanchezza e fatica + ritorno di Gas alla 24h
  62. 2015/09/29 scarpe (bene) invecchiate Asics Gel Racer
  63. 2015/09/28 scarpe (di) serie per i campioni
  64. 2015/09/23 danza in soglia verso la maratona di Atene (Alessandro Mocellin)
  65. 2015/09/20 linguaggi (An)Aerobici dalla Mezza del Brenta (parametro per tutti)
  66. 2015/09/18 forza Linus (no injection, anyway)
  67. 2015/09/14 advisor in casa (Gianni Del Buono)
  68. 2015/09/04 ora potrebbero funzionarmi (Asics Gel Kayano 22)
  69. 2015/09/03 battere il più forte (Ashton Eaton)
  70. 2015/08/31 battere la più forte (Almaz Ayana)
  71. 2015/08/27 i piedi più veloci del mondo (Usain Bolt)
  72. 2015/08/22 maratona #Beijing2015 (Ruggero Pertile e Daniele Meucci)
  73. 2015/08/13 voglia di libro estate 2015
  74. 2015/08/12 lezioni dall’alto (Tamberi, Fassinotti, Chesani)
  75. 2015/07/30 RLQ Facts & Figures
  76. 2015/07/23 numeri attorno a Eliud Kipchoge
  77. 2015/07/19 fascite da campioni (Valeria Straneo)
  78. 2015/07/12 Born To Run & Tread Softly
  79. 2015/07/04 attenzione e precisione nella variazione
  80. 2015/06/24 la nuova via di Giordano Benedetti
  81. 2015/06/19 RLQ racconta Ron Clarke
  82. 2015/06/18 test 12′ 2015-06-11 e 18
  83. 2015/06/15 vedere chiaro nel piede (Federica Del Buono)
  84. 2015/06/10 correre d’estate (Roberto Albanesi)
  85. 2015/05/24 qualcosa di Hosand – minicardio e HRV
  86. 2015/05/19 Camilla cambia stile ogni quattro vasche
  87. 2015/05/16 piede inceppato Federica Del Buono
  88. 2015/05/12 Pronation Not So Bad (4) – qualcosa di familiare
  89. 2015/05/11 Pronation Not So Bad (3) – qualcosa di musicale
  90. 2015/05/10 Pronation Not So Bad (2) – qualcosa di personale
  91. 2015/05/08 Pronation Not So Bad (1) – qualcosa di tecnico
  92. 2015/05/05 il Decennale della Scarificazione ai Tendini di Achille
  93. 2015/04/28 il gran Cuore del Mocce (preparazione London Marathon)
  94. 2015/04/24 London Mocce 2015 vs. 2011 (previsione)
  95. 2015/04/23 lattato consapevole
  96. 2015/04/16 l’Analisi dei Coach al Puro10000
  97. 2015/04/09 incontri in diretta (Katia Figini e Nico Valsesia)
  98. 2015/04/08 frequenza alla conta (insegnamenti dalla marcia)
  99. 2015/04/03 stiffer, faster, weaker (Silvano Chesani)
  100. 2015/03/29 theRunningClinic a Cittadella (Blaise Dubois)
  101. 2015/03/22 Giocare a Correre (Tommaso alla StraVicenza 2015)
  102. 2015/03/21 previsioni per 10km a Vicenza, indicazioni per 42,2km a Roma
  103. 2015/03/19 la Lezione del Ciclista (Paolo Lanfranchi esordio in maratona)
  104. 2015/03/18 dal cross alla maratona (Andrea Lalli e Carlos Lopes)
  105. 2015/03/13 test 12′ 2015-03-12
  106. 2015/03/06 un Biglietto da Riempire
  107. 2015/02/19 a ciascuno la propria strada (Robertson, Kuira, Kawauchi)
  108. 2015/02/17 calcaterrite acuta e veloce (Yuki Kawauchi)
  109. 2015/02/15 un Amore di Biglietto
  110. 2015/02/03 40+ in mezza (Ruggero Pertile)
  111. 2015/01/28 1993, hai visto correre le cinesi?
  112. 2015/01/27 frequenza in mancanza di forza (Gabriela Szabo)
  113. 2015/01/26 frequenza in mancanza di forza (Camilla Vivian)
  114. 2015/01/23 maratone al top in meno di 4 mesi (Kenenisa Bekele)
  115. 2015/01/13 il Parametro dell’ingegner Vivian
  116. 2015/01/09 il Parametro del dottor Ferrari
  117. 2015/01/07 BoClassic e Campaccio, cosa direbbe papà Gianni (Federica Del Buono)
  118. 2015/01/05 salite su scalinate (Bassano 2015/01/03)
  119. 2015/01/04 pivot alla fine, test all’inizio
  120. 2014/12/16 sdoppiare anche i frazionati
  121. 2014/12/08 la Mano del Dottore (Age and Aerobic Performance)
  122. 2014/12/04 tempo / distanza = ritmo in Excel (test 7′ AI 2014)
  123. 2014/12/03 lunghi sdoppiati portano a Roma
  124. 2014/12/01 Camilla VIVIAN (quasi come) Steve CRAM
  125. 2014/11/29 festa tesi Sami (Osteopatia e Recupero)
  126. 2014/11/14 maratona prima di maratona (Roma e Parigi 2015)
  127. 2014/11/07 il comodo del pivot (allenamenti in Excel)
  128. 2014/11/06 alla faccia del GPS (corsa in circuito)
  129. 2014/10/30 fidarsi del GPS con margine (Iana Knak)
  130. 2014/10/24 Hosand come un Daimon socratico
  131. 2014/10/16 le coppie più belle del mondo (Sonia Parolin e Paolo Frison)
  132. 2014/10/08 smuovere muscoli intorpiditi (Carla Dissegna)
  133. 2014/10/04 barra dritta Hosand (Alessandro Mocellin)
  134. 2014/09/23 programma per maratone d’autunno (Giovanni Ricchiero)
  135. 2014/09/16 evitare lavori misti (intermittente + SAn)
  136. 2014/09/13 mezze prima di maratona
  137. 2014/09/09 Enego-Marcesina vs. Mezza del Brenta
  138. 2014/09/08 battiti vs. velocità (il test negli occhi del tester)
  139. 2014/09/05 da cavia a pivot degli Hosand
  140. 2014/09/04 VMA – MPA quasi SAn (test 7′ => 10km)
  141. 2014/08/30 pronto per la Mezza del Brenta (W S/An)
  142. 2014/08/25 prove di sdoppiamento
  143. 2014/08/24 maratoneta tradizionale (Daniele MEUCCI)
  144. 2014/08/22 code statistiche (controllare la popolazione)
  145. 2014/08/20 la tribù degli Hosand
  146. 2014/08/16 osteopatia e recupero (una cavia diligente)
  147. 2014/08/11 150m una distanza furba (lavoro intermittente)
  148. 2014/07/17 traccia per Venice Marathon
  149. 2014/07/13 l’importanza del Sistema Nervoso (1)
  150. 2014/07/05 lezioni incomprese (LorenGi)
  151. 2014/07/03 dalla CorriTreviso alle 5 Miglia di Bassano
  152. 2014/06/25 sto facendo le stesse cose (Federica DEL BUONO)
  153. 2014/06/20 nuovi arrivi a Scuola di Corsa
  154. 2014/06/18 la mia tabella FIRST
  155. 2014/06/09 Iron Runners + alla Sleghe Lauf 2014
  156. 2014/06/07 in Bocca ai 10k (Manuel COMINOTTO)
  157. 2014/06/06 in Bocca ai 10k (Paolo ZANATTA)
  158. 2014/05/29 Ancora sui 7′ (test VM e IR maggio 2014)
  159. 2014/05/24 Tempo di Tesi (Sami MARSAN)
  160. 2014/05/23 il Lattato Oscuro
  161. 2014/05/17 Open Your Stride (Antonio AMABIGLIA e Iana KNAK)
  162. 2014/05/16 un po’ di Lattato (200m vs. Mille Miglia)
  163. 2014/05/13 Ricordi fra Pronazione e Supinazione
  164. 2014/05/12 Iron Runners + alla Dieci Miglia delle Rose
  165. 2014/05/09 Crescono le Curve di Sara e il Parametro di Federica
  166. 2014/05/07 l’Allergia spegne il Sorriso di Gebre
  167. 2014/05/05 Happy Birthday, Meb
  168. 2014/05/02 Bene se finisce Bene (Orlando PIZZOLATO 1984)
  169. 2014/04/30 bastava acqua e zucchero (Eliud MAGUT alla Maratona di Padova)
  170. 2014/04/29 W la Forza (Stefano POZZA)
  171. 2014/04/26 ho visto bene Federica DEL BUONO
  172. 2014/04/25 Lezioni di Scuola di Corsa (bar Ai Poli di Creazzo)
  173. 2014/04/24 Primo Caldo
  174. 2014/04/17 Iron Runners + al Puro10000
  175. 2014/04/16 il Muscolo di Gelindo BORDIN
  176. 2014/04/12 Chiudere le Braccia (Anna ZILIO)
  177. 2014/04/11 un record per Mo FARAH (ora in pista)
  178. 2014/04/09 come usare il test 7′
  179. 2014/04/03 Stanco alla Maratonina dei Dogi 2007
  180. 2014/04/02 Aprire le Anche (Alessandro FABIAN)
  181. 2014/04/01 la Danza in Soglia (fartlek in pista – Fabio PERGHER)
  182. 2014/03/31 Forza, Resilienza e Soglia (week end allenante)
  183. 2014/03/27 upgrade al test CONCONI (Triathlon Tribù e Piero INCALZA)
  184. 2014/03/14 Iron Runners + alla StraVicenza (dai 7′ ai 10km)
  185. 2014/03/12 correre dietro a Federica (pensando a Veronica)
  186. 2014/03/10 d’accordo con Piero INCALZA (i lunghi)
  187. 2014/02/26 sorprese alla STRANEO (liberare il carburatore)
  188. 2014/02/14 ancora sui 7′ (test VM febbraio 2014)
  189. 2014/02/10 benedetta Soglia, benedette Misure (valutare l’anaerobico)
  190. 2014/02/04 la Potenza è Nulla senza Resistenza (Carl LEWIS)
  191. 2014/02/01 non Piove per Sempre (valida alternativa)
  192. 2014/01/24 Lavoro Intermittente (VAM divertente)
  193. 2014/01/18 Energia Elastica (True Faith dei New Order)
  194. 2014/01/16 Tommaso corre con Me (ScuolaDiSalti)
  195. 2014/01/06 test dai 40′ ai 7′ arrivando alla Mezza (soglia anaerobica)
  196. 2014/01/03 un Grafico lungo 4 anni (Massi.Milani.54)
  197. 2013/12/23 Tabelle raccontano Storie (WP2013)
  198. 2013/12/21 Interpretare solo 7′
  199. 2013/12/13 un Test che Dura solo 7′
  200. 2013/12/09 Va dove Spinge il Motore
  201. 2013/12/03 piccoli Runner, grande Momajo
  202. 2013/11/27 Ciondolare alla Paula RADCLIFFE
  203. 2013/11/15 Importanza dell’Impegno (Mezza dei 6 Comuni 2013)
  204. 2013/11/13 Tabella di Marcia (spiegazioni)
  205. 2013/11/11 Tabella di Marcia (Gianmarco PITTERI)
  206. 2013/11/09 Tacche Ricche in Pista
  207. 2013/11/05 Funzionale non Prestazionale (Carlo POZZAN)
  208. 2013/10/26 Understand the Principles (Gastone BARICHELLO)
  209. 2013/10/18 Respirare alla OBREE
  210. 2013/10/16 il Bollino del Coach
  211. 2013/10/08 Maratona sotto le 2 Ore
  212. 2013/09/30 Buoni Maestri, Buone Lezioni (Alessandro DONATI e Carlo POZZAN)
  213. 2013/09/26 RunFedeRun – CoreFedeCore (Federica FONTANA)
  214. 2013/09/22 Test Incrementali (frequenza cardiaca e lattato)
  215. 2013/09/16 il Terrore dell’Overstriding (Simona LA MANTIA)
  216. 2013/08/29 Respirare Dispari (Budd COATES)
  217. 2013/08/17 la Forza della Frequenza (LaShawn MERRIT)
  218. 2013/08/15 la Forza del Corri-Cammina (Jeff GALLOWAY)
  219. 2013/08/05 Tre Soglie: la più importante
  220. 2013/08/03 il Dilemma delle Vacanze: Riposati o Allenati?
  221. 2013/07/28 Tre Soglie
  222. 2013/07/13 precisione del GPS, precisione dell’Atleta