­

idoneità solo a Cittadella (feedback autunno 2017)

Idoneità giusto in tempo per la mezza di Cittadella come 3 anni fa stessa potenza stessa frequenza come 4 anni fa quando cominciò la terza carriera ...

IMG-20141215-WA0002_crop_FB_neg_all

By |15/12/2017|feedback|0 Comments

un mese e mezzo per trasformarsi (Sondre Nordstad Moen)

Quasi solo resistenza specifica in altura per il norvegese guidato da Renato Canova (qui in diretta @letsrun, qui trascritto @atleticalive) dal 59'48" in mezza a Valencia 22/10...

20171204_144549_res

By |11/12/2017|allenamento|1 Comment

test e prove a tempo (autunno 2017)

Archiviata la prima rata autunnale di test, lascio agli atleti unire i punti dei ritmi in evoluzione nel tempo e dall'anno scorso ...

20171207_test 12'

By |08/12/2017|allenamento|0 Comments

variare ampiezza-frequenza 100m ogni giro

Serata stanca, proposta senza pretese: ogni giro fai 100m veloci, almeno una decina o fermati prima, casomai facciamo una seconda serie ...

20171205_Luigi Vivian_RunScribe-106080-106083_2x9x400m (300m +100m)_completo

By |06/12/2017|allenamento|0 Comments

26 anni maturi in maratona (Sondre Nordstad Moen & Suguru Osako)

Prendere 2 buoni junior del 1991 (sotto i 13'50" sui 5'000m nel 2010) e farli crescere con calma fino all'esplosione nel 2017 dopo un passaggio in Kenya del norvegese e in USA del giapponese ...

20171204_144549_res

By |04/12/2017|maratona|0 Comments

album Nico Runners 2017 (link 21x15cm)

Meglio il cartaceo fra le dita, qui ci sono tanti link dal primo indice txt ...

copertina album Nico Runners 2017_res

By |02/12/2017|comunicazione, fotoalbum|0 Comments

cultura di corsa (Firenze Marathon 2017)

L'invettiva poco dantesca non è firmata, come un qualsiasi commento social da profilo fake ...

IMG-20171126-WA0027_crop

By |27/11/2017|comunicazione|0 Comments