Previsioni meteo disastrose combinate con vigilia di gara per molti non hanno favorito la partecipazione all’incontro Scuola di Corsa stamattina a Creazzo: beato il manipolo che ha usufruito di lezione più precisa e specifica in clima sereno e gradevole!
Di solito mi dedico completamente ai gentili ospiti, stavolta mi sono permesso di accompagnarli oltre a osservarli. Girando in pista ho raccontato la storia delle tante tacche che fanno dell’anello un preciso schema in cui inserirsi e negli allunghi finali ho mostrato come misurare il passo. Mi sono preso i tempi 16″5±0,5″ e ho fatto controllare i 6 appoggi nella griglia degli ultimi 10m. Quindi (arrotondando) 6 metri al secondo divisi per 2 metri al passo e moltiplicati per 60 secondi al minuto diventano 180 passi al minuto, ovvero la frequenza che tanti studi indicano come ideale. Poi quando vado piano scendo anche a 165, quando vado più veloce salgo a 195: insomma mi faccio andare bene 180±15. Non scorro ancora come LaShawn MERRIT, ma spero di ritrovare salute insieme ai miei atleti.
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