Domenica mattina ho trovato gli amici organizzatori della maratona di Verona alla Mezza di Vicenza. Per chi corre i 42,2km nella città scaligera domenica 05/10 c’è poco da fare: mantenersi in salute e un ultimo ripasso ritmo nel week end. Chi corre la settimana successiva a Monaco c’è tempo per un ultimo lungo, meglio se spezzato in due, regola suggerita agli Iron Runners verso Venezia 26/10 ancora due mesi fa: feedback positivi, finora. Intanto mi è arrivata la richiesta di adattamento su una tabella che sembrava aver funzionatoinizierei a preparare Torino 16/11 seguendo la stessa traccia di Roma“. A dire il vero a un seguace di ALBANESI avevo scritto in albanesiano.

20140923_Giovanni RICCHIERO_tabella Roma

Dopo altri 6 mesi di frequentazione e conoscendo la situazione attuale posso proporre una diversa soluzione per le ultime 8 settimane: più forza in circuit training e solo resistenza senza frazionati, tanto la potenza è sovrabbondante.

20140923_Giovanni RICCHIERO_tabella Torino

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