test dei 7 minuti 20-02-2014_Enrico_CassolaIn attesa dell’esordio di Silvia e Francesco, dopo esserci soffermati su Carla per spiegare a parte come Gebre si è trasformato in Cobra, aggiungo qualche dettaglio alla ricetta di Sonia e Paolo, anticipato a loro via mail giusto per quantificare gli ingredienti.

Vi ricordate gli esordi a Scuola di Corsa e il primo test di febbraio (vd. pdf 21/02)?

In questi otto mesi avete spazzolato il parametro aerobico, estendendo la potenza che avete ereditato dai vostri genitori e che regalerete ai vostri figli

dai 10km (51’22”/5’08” e 48’21”/4’50”) della Stravicenza 16/03 ai (48’08”/4’56” e 44’16”/4’32”) della CorriTreviso 27/06

ai 21,1km (1h57’48”/5’34” e 1h46’20”/5’02”) della Mezza del Brenta 07/09 ai (1h48’55”/5’10” e 1h39’01”/4’41”) della Treviso Half Marathon 12/10

Volete aiutarmi a completare il prossimo pezzo Iron Runners + alla Treviso Half Marathon? Ho numeri in abbondanza e mi manca qualche nota personale.

Nel frattempo, riguardando la tabella, Paolo può puntare a 3h40’ e Sonia sotto le 4h a Venezia. Cosa sognavate quando avete cominciato questa avventura?

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