Mantengo la promessa e continuo con i feedback: lunedì incontro con POZZAN e bici Bassano A/R dopo la Treviso Half Marathon, martedì solito giro 10km (precisa fotocopia del martedì 23/09 dopo la Mezza di Vicenza), mercoledì bici S.Zeno A/R, giovedì e sabato palestra (+ bici S.Zeno A/R), venerdì una decina di km tranquilli (Tommaso Coach in bici), domenica bici S.Zeno A/R (2x). Raffreddore, gara e bagoi vari: ho preferito non aggiungere stress alla mia fragile condizione.

20141020_mese pluri 20141020_mese singola

Aggiornamenti da Giovanni: altra settimana ‘buona’, importante perché è la seconda col doppio allenamento sab+dom sopra i 20km. Continuano le buone sensazioni nonostante un sabato pomeriggio impegnativo: mar 10km 4’45”, mer CT, gio 11km 4’45″/4’50”, sab 21km 4’50 accelerando sotto i 4’45 negli ultimi 5km, dom 24km 4’50 stessa accelerazione negli ultimi 6km.

P.S. alla mattina continuano le rilevazioni multiple e qui sono ripulite in unica soluzione, senza pensarci troppo giorno per giorno

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