Deve essere da un mese che non frequento il sito 53×12.com se mi sono perso il post di Michele FERRARI datato 12/11 … Analyzing the IAAF Masters world records from age 35 to age 80 in running events from 5000m up to the marathon (see graph below) we can determine an average decrease in performance speed equal to 0.8% per year.
This is not surprising: physiology texts (1) reported a decrease in VO2max equal to 1% each year in sedentary subjects, whereas in trained ones this decline becomes slightly lower (0.6-0.8%).
Looking at the graph, it is interesting to notice the fact that performance decreases with age in a LINEAR way, at least up to 80 years, without any sudden collapse of aerobic performance. This allows us to compare and classify the performance of subjects with different ages …
Davanti a penne colorate e carta millimetrata mi sono commosso come un anno e mezzo fa quando il Dottore testò su se stesso le corone OSYMETRIC – da rileggere – e stavolta provo ad aggiungere qualcosa (la traduzione del capitolo nel testo citato si trova nei numeri 60-61 e 62-63/2004 di SdS).
C’entra solo in parte con il VO2max, comunque l’unica distanza degna di confronti nel mio caso è la mezza, in cui dichiaro PB (*) di 1h04’03” nel 1992 (24 anni) e 1h09’28” nel 2009 (41 anni) che vuol dire rispettivamente 3’02″1/km (19,77km/h) e 3’17″5/km (18,22km/h), corrispondente a un calo complessivo 1,55km/h (-7,8%) ovvero all’anno 0,09km/h (-0,46%): non stavo invecchiando male.
Comunque nell’articolo c’è uno studio di chi funziona ancora meglio e non perde colpi nonostante l’avanzare dell’età: VO2max totale calato solo del 3,6% in 25 anni (-0,14% anno) e VO2max unitario calato del 6,8% (-0,27% anno) solo per l’aumento di peso. Poi la prestazione non è solo massima potenza aerobica.
(1) Jack H. Wilmore, David L. Costill – Phisiology of Sport and Exercise, 1999 – alla quinta edizione in lingua inglese 2011 e traduzione italiana 2005
(*) prestazioni ottenute in condizioni simili a settembre, in circuiti non pianeggianti (Campionati Italiani di Erba e Mezza del Brenta) e non finalizzate (al termine di un’intensa stagione in pista e di passaggio verso la maratona autunnale)
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