Rigiro ed estendo oltre la Soglia i riferimenti del dottor Ferrari, indicando una media Potenza aerobica (=> ripetute 1-2km) e la massima potenza aerobica VO₂max (=> interval training) per chi vuole affinare la corsa ad alti regimi. Semplificando è venuta fuori una scaletta del 3% e dei suoi multipli partendo dal ritmo di mezza. Così VO₂max risulta più lenta rispetto a quella misurata col test dei 7′ come una mezza risulta ottimista correlata normalmente con il test dei 7′. Ma cosa c’è di normale? Ognuno deve trovare i propri aggiustamenti, ricordando la Soglia (=> ripetute 3-5km) a sostegno del Medio, in caso di dubbio Lento e per recuperare LLento.
Ai risultati di Cittadella ho aggiunto due prestazioni storiche già discusse (parlando sempre di Michele Ferrari) e uno di quest’anno che speravo di migliorare proprio a Cittadella perché i riferimenti erano migliori a fine agosto (qui in frazionato, qui in corsa continua), aspettando il freddo e il bigliardo. Poi qualcosa è cambiato, in peggio, da rimediare.
Leave A Comment