Alla foto di partenza aggiungo l’usuale tabella riassuntiva di gara e aggancio il test di due mesi fa, verificando la continuità della correlazione fra 12′ e mezza (13,3%±2,4), nell’alternanza fra chi migliora e chi rallenta. Mi fa piacere che Michele e Antonio, inseriti allora con un tempo ipotetico e sensato, abbiano migliorato quasi 2′ rispetto alla previsione di due mesi fa. Sono ancora validi i ritmi suggeriti allora per i vari allenamenti che riempiono il biglietto.
- 3’45”-3’50” / 4’05”-4’10” – VO₂max
- 4’00”-4’05” / 4’20”-4’25” – Potenza
- 4’10”-4’15” / 4’30”-4’35” – Soglia
- 4’20”-4’30” / 4’45”-4’55” – Medio
- 4’40”-5’00” / 5’05”-5’25”- Lento
- 5’05”-5’35” / 5’30”-6’00” – LLento
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