Eseguendo i più un lavoro funzionale pre gara, ho avuto modo di seguire da vicino la danza in soglia di tre atleti molto diversi, segnalando i tempi a tutti con un solo crono a parità di schema (2 giri forti + 1 piano) da ripetere almeno 5 volte: dal tempo totale ricavavo a mente il parziale, urlando e trascrivendo entrambi su carta. Ho riportato poi in foglio di calcolo, ricavando anche il ritmo al km – più facile da interpretare – confermando la bravura nell’esecuzione. Non era serata per LuanaO, che non si è tirata indietro finché ha potuto, MarcoT ha stretto la forbice a 30″ (quella che di solito suggerisco quando si fraziona su distanze uguali, p.e. 1km veloce + 1km lento), EmanueleR ha confermato la precisione della CorriTreviso – se solo si muovesse in modo più funzionale, potrebbe essere molto più prestazionale. Anche aprendo la forbice dei ritmi a 45″, correndo la parte veloce al ritmo Potenza e quella lenta al Lento. Poi si possono aumentare le prove, cercando comunque di mantenere una buona media, fra Soglia e Medio: un allenamento modulabile per ogni condizione.
Leave A Comment