20151121_ultimo mese Hosand_EnricoQuattro settimane senza note, troppe? Forse avevo di meglio da raccontare e ho comunque tralasciato molti argomenti. Torno a guardarmi indietro perché fra una settimana ho 30km a 4’20” (pacer alla 6 Comuni) e subito dopo Natale 21,1km forse a tutta a Cittadella, per quel che mi resta dopo l’Avvento e prima dei Saldi: no a xe mai finìa!

Sono contento perché le attività stanno funzionando molto bene, fra duro lavoro e miglior allineamento, e anche il ginocchio sembra seguire il trend, dopo aver digerito l’ultima iniezione in un paio di settimane come per la donazione di sangue. Da fine settembre e fine ottobre a fine novembre, i mesi volano quasi come gli asini.

Giro-Boscaglie_mark_Digerito l’acido ialuronico, le ginocchia hanno cominciato ad alzarsi – ovvero l’anca a flettersi – con guadagno nel ritmo, senza pensarci, sia negli allunghi veloci sia nelle corse più lunghe (sempre sotto l’ora). Così c’è qualche 500m a 1’30″±2″ (07/11) e un’ultima coppia di 300m in 52″ recupero 40″ al termine dei circuiti in palestra (18/11). E buone sensazioni nella corsa in soglia aerobico poi misurate ieri in progressione (14’02″/3’53” + 13’45″/3’48” + 13’19″/3’41” = 41’06″/3’47”) nel solito circuito da 30nni, ora 3’615m tutti asfaltati.

Share