Bastano i primi 3′ per vedere Valencia centro del running Mondiale fino ai Campionati di Mezza 2018/03/24 e decidere se godersi anche i successivi 57′ (grande Antonio Serrano) …
A settembre 2017 Renato Canova comincia parlando di Geoffrey Kirui vincitore di Boston in aprile e dei mondiali di Londra in agosto … he’s not yet in good training because the volume is low.
Marathon Training System and Practical Examples … in potabilissimo inglese con intercalari italiani … modifiche nella filosofia dell’allenamento per top runners negli ultimi 15 anni.
Tanto lanciato 20-30 anni fa in Italia e poi aggiornato e aggiornato ancora … athletes of international level must produce quality, high modulation between high intensity and recovery.
That is the opposite of what we ask to amateurs … quasi solo primo piano di Renato Canova (no slide spam): lanciare il video e (almeno) ascoltare se non vi urta l’accento.
Perché semina perle per tutti a metà … which is the key for improving your personal best? Any level, also for amateur: increase the volume of intensity (not the volume, not the intensity).
E subito dopo anticipa l’evoluzione di Sondre Moen … I didn’t change what he did, but I put in training what he didn’t do: shorter sprints, variations, very long runs.
E nel finale suggerimenti per tenere unito un gruppo, mantenendo i principi: per lui sono pochi secondi al km – per me anche un minuto e mezzo – e tutto per guadagnare 2-3′ in maratona.
Ovviamente tutto ciò si applica ad atleti in salute … an injured or sick athlete doesn’t exist: he’s one injured or sick man, and the first step is to concentrate all the energies for becoming a fit and healthy man.
Leave A Comment