Riparto con una sana pratica di lockdown, scalinate comprese, così sono costretto a registrare: allora attività quotidiana per sopravvivenza …
G 31/12 GPS RS 12,72km 55’54” = 13’56” + 14’39” + 14’06” + 13’13” (fanghiglia vd. 16/12 – 72,3kg)
M 30/12 bici 2 x A/R lavoro
M 29/12 solo ginnastica e negozio
L 28/12 solo ginnastica e negozio
D 27/12 mal di schiena, gambe rigide
S 26/12 GPS maratona in bici (quasi) solo Marostica
V 25/12 GPS 30 scalinate
G 24/12 GPS RS 10,5km loop Boscaglie 41’43” = 20’49” + 20’54” (umido senza scivolare – vd. 15/11)
M 23/12 bici A/R lavoro
M 22/12 bici A/R lavoro continuato + GPS RS 9.26km 42’39″= 14’29” + 19’08” + 9’02” (vd. 19/12)
L 21/12 bici A/R lavoro (prolungato)
D 20/12 bici A/R lavoro + GPS 2x10x50m salite chiesa Valle
S 19/12 bici A/R lavoro + GPS 30 scalinate + GPS 9,29km 42’59” = 14’41” + 19’07” + 9’11” (71,7kg)
ho provato a correre, non riuscivo, allora scalinate, poi 4km meglio 6 alla fine 9: troppo?
V 18/12 GPS 30 scalinate + bici A/R lavoro
G 17/12 bici A/R lavoro + SdC
M 16/12 GPS – RS 12,67km 55’40” = 13’52” + 14’22” + 13’59” + 13’27” (139 – vd. 12/12)
M 15/12 bici 2 x A/R lavoro + SdC regalo
L 14/12 GPS – RS 11,34km 48’54” = 13’46” + 17’59” + 8’32” + 8’37” (72,9kg – 136 – LR vd. 22/11 )
D 13/12 bici 2 x A/R lavoro
S 12/12 GPS – RS 12,67km 55’33” = 13’54” + 14’29” + 13’47” + 13’23” (138 – vd. 18/10)
V 11/12 +6km -6’/km con Camilla + GPS 30 scalinate
G 10/12 bici A/R lavoro + SdC
M 09/12 GPS – RS 11,38km 51’22” = 14’39” + 19’06” + 8’48” + 8’48” (135)
M 08/12 crono dell’Immacolata
L 07/12 GPS 2x10x50m salite chiesa Valle
D 06/12 GPS 11,33km 51’18” = 14’27” + 18’52” + 8’57” + 9’03” (135 cosce 72,3kg)
S 05/12 AleForte + ginnastica (pioggia)
V 04/12 bici A/R lavoro + pioggia
G 03/12 bici A/R lavoro + SdC
M 02/12 GPS – RS 11,39km 51’05” = 14’26” + 19’10” (buio) + 8’47” + 8’42” (138 vd. 22/11)
M 01/12 bici 2 x A/R lavoro + SdC regalo
L 30/11 GPS 30 scalinate + bici A/R lavoro
D 29/11 GPS – RS 12,61km 55’51” = 13’57” + 14’33” + 13’56” + 13’25” (138 – 72,3kg – vd. 31/10)
S 28/11 bici 2 x A/R lavoro + Direttivo
V 27/11 bici A/R lavoro + Campionario
G 26/11 bici A/R lavoro + SdC
M 25/11 bici 2 x A/R lavoro
M 24/11 bici 2 x A/R lavoro + SdC
L 23/11 GPS 30 scalinate + bici A/R lavoro
D 22/11 GPS – RS 11,38km 49’20” = 14’00” + 17’57” + 8’39” + 8’44” (147? vd. 09/11)
S 21/11 GPS 2x10x50m salite chiesa Valle – RSa / RSr (71,9kg)
V 20/11 GPS – RS 13km 4’30” / 131 Camilla bici
G 19/11 bici A/R lavoro + SdC
M 18/11 bici 2 x A/R lavoro
M 17/11 bici 2 x A/R lavoro + SdC
L 16/11 GPS 30 scalinate + bici A/R lavoro
D 15/11 no GPS – no RS 2xloop Levà Longhella Boscaglie 45′ / 10,5 = 4’17” + risc & def
S 14/11 bici 45km Breganze Zugliano Gelso Veneziane
V 13/11 misure 5x 5,21-22km Levà Longhella Boscaglie+ GPS 5km Camilla
G 12/11 bici A/R lavoro + SdC
M 11/11 no GPS – RS 56′ ca. Longhella Brenta Campo Volo A/R + iniezione
M 10/11 bici 2 x A/R lavoro + SdC
L 09/11 GPS – RS 11,30km 49’36” = 14’01” + 18’09” + 8’39” + 8’47” (138 – vd. 04/11)
D 08/11 GPS bici Lugo Gelso + GPS 5km Antonella
S 07/11 GPS – RS 10,94km 47’18” = 13’59” + 11’07” + 22’12” (140 – 71,9kg – vd.31/10)
V 06/11 GPS 30 scalinate + GPS bici GLS + GPS 5km Camilla
G 05/11 bici A/R lavoro + SdC
M 04/11 GPS – RS 11,29km 50’36” = 14’14” + 18’45” + 8’49” + 8’49” (132)
M 03/11 bici 2 x A/R lavoro + SdC
L 02/11 GPS 30 scalinate + bici A/R lavoro
D 01/11 bici A/R lavoro + nebbia
S 31/10 GPS – RS 12,55km 55’48” = 13’53” + 14’37” + 13’55” + 13’23” (138 – 71,3kg – vd. 18/10)
V 30/10 GPS 30 scalinate
G 29/10 bici A/R lavoro + SdC
M 28/10 GPS – RS 10,99km 47’41” = 14’02” + 11’06 + 22’33” (136 – vd. 21/10)
M 28/10 bici 2 x A/R lavoro + SdC
L 26/10 GPS 30 scalinate + bici A/R lavoro
D 25/10 bici 2 x A/R lavoro
S 24/10 GPS – RS 9,26km 41’02” = 14’07” + 18’07” + 8’48” (138)
V 23/10 GPS 30 scalinate + trattamento AleForte
G 22/10 bici A/R lavoro + SdC
M 21/10 tappa A/R Bassano + GPS – RS 11,04km 48’02” = 13’55” + 11’19” + 22’48” (143)
M 20/10 bici 2 x A/R lavoro + SdC
L 19/10 GPS 30 scalinate + bici A/R lavoro
Oggi con gusto rinnovato, forse funziona, dopo lo sconquasso di giugno (71,0kg adesso 18/10) e caduta di luglio, cicatrice ricordo sul fianco.
D 18/10 GPS – RS 12,67km 54’43” = 13’35” + 14’27” + 13’41” + 13’00” (143)
S 17/10 bici A/R lavoro + gara nordic Prato
V 16/10 GPS 30 scalinate
G 15/10 pioggia + SdC
M 14/10 GPS – RS 9,26km 40’31” = 13’48” + 18’02” + 8’41” (141)
M 13/10 bici 2 x A/R lavoro + SdC
L 12/10 clinic Brooks + bici A/R lavoro
Aggiorniamo le scarpe: GT-1000 7 (400km / 49), Ravenna 9 (432km / 49), Guide ISO-2 (200km /21) che mi sembrano funzionare meglio.
D 11/10 pioggia / negozio
S 10/10 GPS 30 scalinate + bici A/R lavoro
V 09/10 GPS – RS 6,2km 27’12” (= 9’18” + 9’18” + 8’36” / 139) + bici A/R lavoro
G 08/10 bici A/R lavoro + SdC
M 07/10 GPS – RS 6,2km 27’38” = 9’17” + 9’30” + 8’51” (138)
M 06/10 bici 2 x A/R lavoro + SdC
L 05/10 GPS 30 scalinate
D 04/10 GPS – RS 6,2km 28’08″= 9’28” + 9’36” + 9’05”
S 03/10 GPS 30 scalinate
V 02/10 GPS – RS 6,2km 28’37” = 9’28” + 9’58” + 9’11” (137)
G 01/10 bici A/R lavoro + SdC
M 30/09 450g A- (5,13-15,8-46) / GPS – RS 6,2km 28’59” = 9’48” + 9’55” + 9’16” (146)
M 29/09 bici 2 x A/R lavoro + SdC
L 28/09 bici A/R lavoro
D 27/09 GPS 10km 42’57” Mezza del Brenta … prima solo corse di 4km
Da quasi un anno la regina di bottega (RS conta solo 140km / 18 uscite), da due anni bene anche le belle (RS 22km / 5) per me difficili.
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