Primo allenamento variato dopo la maratona di Francoforte (domenica Medio 14km a 3’28”) per ripetere l’analisi di quasi un anno fa: 2x4000m (300m lenti + 100m veloci) omogenei a 3’35” recupero 5′ …
Minor frequenza, maggior ampiezza guadagnando 10″/km minor pronazione (DST23 vs. DST22), marcato sbilanciamento nel carico: frena di più a destra, impatti di più sinistra (Runscribe 154815)
- cadenza 166s/m … 176
- ampiezza 3,2m … >3,6 (/2)
- tempi di contatto 235±5ms … <200
- tempo di volo 35±1% … >40
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