Assodato che 3 giri sono quasi 2km, abbiamo variato il tratto veloce (1/2/3/2/1) recuperando 1 giro …
in tutto 13 giri – media <3’40” – sul filo di 3’30” le parti veloci, recuperando 1 giro sotto i 4’00” (*)
Pista saltata giovedì scorso, 8x1km a 3’25” su strada il giorno dopo recupero 200m sotto 1 minuto.
(*) Mocce stesso ritmo veloce 3’30”, recupero 4’20” = pronti diversi per la stessa mezza
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