[06 nov] 25 km in progressione = ultimi 5km <3’50” + 5km <3’40”
[05 nov] 4 x Boscaglie = 2 x (5k 17’38″/17’19” + 3k 10’14″/10’08”) = media 3’33” con recupero
[03 nov] 20 x 300m in 56″0±”5 (= 3’05”-08″) rec. 100m in 40″
[30 ott] 30 km in progressione = ultimi 10km media 3’50”
[29 ott] 5 x Boscaglie variazione sul dosso (>600m) recupero in piano (ca. 3km)
[27 ott] 15x400m 1’18″±1″ (= 3’15”) rec. 400m 1’50″±2″ (= 4’35”)
[23 ott] Venice Marathon 2h29’17”
[02 ott] StrArzignano 10k 33’17”
[25 set] Mezza del Brenta 1h12’32”
[15 set] doppio test – meno 20-60m rispetto [24 feb]
[pre] Subito contento per il tempo, come 5 anni fa, meglio riassumere e focalizzare, come 5 anni fa …
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