[w2023/11] Ultima taratura 3x2k a 3’35”-40″ poi il capolavoro a Roma
comprensibile solo a chi sa: accelerazione nel finale? GPS sottopasso.
[w2023/10] 10km a 3’28” = 1 giro a 3’16″±1 + 1 giro a 3’40″±3
+ 2 x (5k a 3’35” + 2k <3’30” + 1k a 3’20”) rec. 1k <4′ = 21k a 3’37”
[w2023/09] GIO pista opaca 5×2000 <3’30” rec. 800m 3’30”
SAB lungo collinare 5xWaiatarua = 36km D+500m a 3’53”
[w2023/08] Senza pretese, buona condizione & resistenza
gio 10x800m <3’20” sab 6x3km 3’35”>30″ dom 30km <4’00”
[pre] Sapendo quanto costa, con l’anagrafe siamo a credito
proviamo a ‘fare quasi lo stesso con molto meno‘
Salvato in mezza forse dai cross, vediamo maratona.
Amatori meglio flat, top runners solo peak?
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