Forse vedo tutte le dirette in reclusione e riassumo volentieri per chi non ha ‘pazienza, costanza e umiltà’ dice Daniele, che ne raduna subito 5-600 poi sopra 300 …

b 13/03 – rinforzare i piedi (alluce, presa, balzelli pliometrici)

b 17/03 – mobilità articolare (squat, shin box)

19/03 – TECNICA saltelli sul posto piedi pari, corsa avanti – camminata indietro

b 21/03 – non equilibrio per la corsa

23/03 – EQUILIBRIO appoggio statico monopodalico (30″ occhi aperti, 15″ occhi chiusi) >> p 01/04 & 03/04 & 05/04 & 07/04 & 09/04 & 12/04

b 24/03 – 10’000 passi al giorno

26/03 – CAMMINARE esercizi di mobilità dei piedi, meglio scalzi >> p 14/04 & 16/04 & 20/04 & 22/04 & 24/04 & 29/04 & 01/05

b 28/03 – forza funzionale (bridge, affondi)

30/03 – CARDIO camminare, scale o step, corsa sul posto – camminata indietro >> p 05/05 & 07/05

02/04 – Q&A (350) >> circuito (squat, plank, affondo, box, bridge, balzelli) p 11/05

06/04 – POSTURA (350) stare in piedi (camminare), lavorare a terra, snack motori (equilibrio monopodalico, balzelli, bridge, plank, squat)

09/04 – MOVIMENTO vs. ESERCIZIO FISICO (300) commessi campioni

b 10/04 – esercizi da non fare

13/04 – RUNNING CHECK (350) overstriding

16/04 – MOBILITÀ ARTICOLARE  (350) shin box / squat, sbarra / spalla

26/04 – Q&A tecnica di corsa

_ https://www.youtube.com/user/correrenaturale/videos _

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