[10 mar] Poi la gita di tanto viaggio – come ritorna? – forse altre forme, verso nuovi mondi.
[05 mar] Trasferta difficile e percorso comprensibile solo ai presenti, tanto pubblico,
fra traffico in partenza e crampi nel finale, soddisfazione grande nel medaglione.
per chiudere un ciclo rallentato per tre anni da riaprire verso nuovi traguardi.
[23 feb] A 10 giorni 10x800m a 3’40”-45″ più come risveglio, poi sintonizzazione.
[19 feb] Lungo assistito lungo le rogge (4’05″±5) dopo penultima Soglia a 3’45”.
[12 feb] Mezza a 4’00” e allungata quasi come fosse una maratona preparata.
[02 feb] Ultima scivolata in potenza aerobica 10x600m a 3’30” recupero 1’30”.
[29 gen] Giovedì aerobico frazionato a 3’45”, domenica progressivo media 4’10”.
[15 gen] Allunghiamo 3 x 10km = 25km attorno 4’00” = ritmo maratona?
[7-8 gen] Di sabato conosco ogni curva, di domenica imparo prolunga:
sabato 20km (3’50”-4’10”) + domenica 20km (4’05”-10″) corsi bene.
[22 dic] Voleva calzare top Japan per l’ultima Major
forse gli funziona meglio top USA per quanto usata
anche in versione ‘equilibrata’ 2 orari – 2 antiorari.
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