Lucia è arrivata a Scuola di Corsa un mese fa, già lanciata con la sua tabella verso la maratona di Rimini. Ha assaggiato un po' di attività funzionale e qualche ritmo più veloce in pista con la cautela dovuta alle cose nuove. Vedremo cosa fare insieme per la prossima ...
La prestazione di London Mocce mi offre l'occasione per uscire dal giallo-rosso dei feedback personali e salire al giallo-verde di un sistema nervoso che funziona molto meglio del mio. Alessandro non vive all'ombra delle palme fra un allenamento e un altro, anzi, è uno dei molti artigiani che si sbatte per mandare avanti l'azienda di famiglia, fra mutui e scadenze e clienti con pagamenti biblici. Lui ci dorme sopra, poco, e al mattino, per quanto assonnato, è pronto per scattare ...
"Ci ho provato fino alla fine, ma le gambe si sono indurite proprio all'ultimo miglio". Questo è il messaggio privato che posso condividere e Mocce non mancherà di estenderlo e completarlo. Tolta la rampa di lancio (in discesa) nei primi 5km e l'adattamento alla folla nei successivi 5km - un po' come Paula - ha tenuto bene fino a 35km (proiezione a 2h51') per calare nel finale.
"Non è passato troppo forte alla mezza?" mi è stato chiesto seguendo il tracking ieri verso mezzogiorno. "Qual è il problema di passare in maratona 6' più lento del recente personale di mezza?". Poi bisogna arrivare in fondo ...
Si è fatta subito risucchiare nella partenza generale, poco dietro i top runner, poi si è fatta prendere dalla discesa iniziale a 3'30" - ancora 3'35" i secondi 5km - prima di infilare il ritmo regolare di 3'45"-50" fino a 2h36'55" = 1h17'03 + 1h19'52" (foto @gasport).
Poteva disinteressarsi del tempo finale e curare l'ultima passerella, ma questo era il modo di onorare l'impegno con il suo pubblico fino al traguardo. Sono lontani i tempi del 2h15'25", tuttora inavvicinato, ma la soddisfazione di oggi sembra essere la stessa di 12 anni fa ...
Ogni tanto mi illudo che l'andamento cominci a migliorare e la gara di due settimane fa aveva lasciato segni positivi: 10km ben distribuiti a 3'40" e una bella giornata in compagnia poi sprofondati nel rosso. La caviglia sembrava quasi a posto, ma l'indurimento si è allargato al polpaccio: quando corro (poco) sembro vivo (abbastanza), poi mi trascino per il resto della giornata. Forse la cautela in basso a destra mi sta aiutando nel recupero del ginocchio sinistro: in qualche modo torneranno a funzionare ...
Durante la costruzione di questo sito WordPress mi era stato proposto in importare almeno i post running da enricovivian.blogspot. "No, altro mondo altro stile: recupero all'occorrenza". E adesso il Mocce mi offre la maratona di Londra 2015 vs. 2011, ampiamente descritta in gara e dintorni, previsione e conclusione: quattro link verso il mondo Blogger.
A dire il vero sono andato a cercare la foto d'arrivo per avvertire il Mocce dell'asfalto drenante sul rettilineo finale, rugoso da Greenwich Park a The Mall, da livellare con scarpe gommose e veloci fin sotto il Big Ben ...
Torniamo a frequentarlo, a dosi non proprio omeopatiche, ma farmaceutiche controllate e per breve periodo. Nella primavera 2014 mi era capitato di vedere un allenamento intervallato diventare un anaerobico lattacido con effetto gara, anche senza pettorali. Così erano nate subito due riflessioni, per riconoscerlo e metabolizzarlo, e in estate-autunno qualcosa di più funzionale alla maratona, con esito positivo alla lunga ...