Danza in Soglia verso Mezza

Basta ritagliare la parte centrale per focalizzare il lavoro e il primo riferimento

5-7 x (2 giri Potenza + 1 giro Medio) = 6-8km in Soglia, meglio di ritmo Mezza

difficile recuperare solo 20-30″ più lento (e metà) del veloce, poi effetto gara.