ampiezza e frequenza intermittente

Rilanciato il trip cadenza, come se 180 fosse il minimo da mantenere, facile da superare nell’intermittente 4x6x150m r=30″/50m fra le prove e 6′ fra le serie …

Così Alessandro si consola con 190±5 dopo la progressione e Lorenzo comparabile ad Alberto qui 205±5: frequenza alla Kenenisa o ampiezza alla Mo?

Nel dubbio completare le spinte, sempre, poi l’anca flette quanto gli riesce: al limite dell’ampiezza si inserisce frequenza (Kenenisa) e viceversa (Mo).

All’inverso Kip Keino, Peter Snell, Lasse Viren, Mo Farah, Emil Zatopek, Hicham El Gueroruj, Paavo Nurmi, Eliud Kipchoge, Haile Gebrselassie, Kenenisa Bekele.

Fuori classifica Paul Tergat, Said Aouita, Abebe Bikila, Roger Bannister, Jim Ryun, David Rudisha, Henry Rono, Ron Clarke, Sebastian Coe, Steve Ovettt, Nourredine Morceli, Bernard Lagat, Frank Shorter, Steve Cram, Herb Elliot, Alberto Juantorena.