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Recupero il titolo di un anno e mezzo fa, estendendo la parte veloce a parità di recupero, allora un post solo testo, stavolta potrei limitarmi alla tabella già fatta girare su facebook.

Arrivata l'immagine del diario venerdì 18 alle 20:26 via WA, è tornata al Mocce alle 21:08, mettendoci molto più tempo a formattare che a calcolare ...

Ieri mattina ho scaricato il crono che conteneva - insieme [...]

Il titolo lo butta in ludico, il testo lo mette in storico, come l'editoriale di lancio, questo allenamento molto tecnico ...

Eseguendo i più un lavoro funzionale pre gara, ho avuto modo di seguire da vicino la danza in soglia di tre atleti molto diversi, segnalando i tempi a tutti con un solo crono a parità di schema (2 giri forti + 1 piano) da ripetere almeno 5 volte: dal tempo totale ricavavo a mente il parziale, urlando e trascrivendo entrambi su carta. Ho riportato poi in foglio di calcolo, ricavando anche il ritmo al km - più facile da interpretare - confermando la bravura nell'esecuzione ...

Ecco radunati gli appunti di un'ora e mezza, quasi due, dopo l'allenamento in pista mercoledì a Creazzo, ben alimentato e ben bevuto al bar. È stata dura alzare il volume della voce per superare quello della televisione e il brusio di fondo. Forse ho raggiunto anche i tavoli adiacenti, senza disturbare. Abbiamo cominciato parlando del significato del test dei 7’ (alto a sx) applicato a Erica BOTTESIN che aveva gli stessi problemi di Kenenisa BEKELE e Mo FARAH: far durare per 42,2km la massima potenza aerobica. Poi è stata discesa, come la maratona di Boston, provando ad applicarci alle attuali prestazioni di Stefano POZZA e al mio PARAMETRO, che è all'incirca quello di Fabio PERGHER e di Federica DEL BUONO. Ognuno con la propria interpretazione, aggiungendo uno schema di preparazione su base 4 allenamenti a settimana, uno dedicato a forza-velocità ...