la mia prima Mezza di Vicenza 2014/09/21

foto_01_crop_FBSapevo che sarebbe stata dura e così me la sono presa comoda, almeno nelle intenzioni. Vent'anni fa l'avrei spianata con la forza e il margine anaerobico, oggi devo fare finta di andare piano per non patire il finale: ho apprezzato quasi tutto e salutato molto lungo le vie, tranne nei 3km contorti fra  viale Trieste e corso Padova. Sarà per un'altra volta, magari con umidità più sopportabile: se alla Mezza del Brenta mi sono fatto bastare 3 sorsi a ristoro, stavolta mi sono scolato quasi tutta la bottiglia da 330mL ai 3 pit stop e un litro e mezzo abbondante dopo l'arrivo ...

2020-06-10T08:58:43+02:0021/09/2014|

un occhio alla Mezza di Vicenza

percorso-agg-10_09_2014-1024x807Ho fatto il tempo che volevo sulle strade di casa due settimane fa e per qualche mese non ho velleità cronometriche, almeno fino a quando non diventa consistente il prossimo avanzamento. Così affronto più sereno le prossime mezze, cominciando da quella di Vicenza, all'esordio su un percorso aggrovigliato nel centro quasi un raddoppio della StraVicenza fra curve da raddrizzare e pendenze da spianare ...

2020-06-10T08:58:43+02:0019/09/2014|

evitare lavori misti (sapere chi ringraziare)

loop 9km Levà Nove Pezzi S.Vito Anconetta + 3km dell'Olmo Sandri Toresin_markHo ripetuto l'allenamento intermittente di un mese fa, migliorandolo un po' nei tempi e molto di più nelle sensazioni: 2x6x150m recupero 50m (22"): prima serie 25"7±"3, seconda serie 25"4±"2 (togliendo il primo in 24"3). Avrei potuto fare la terza serie, ma avevo davanti un pomeriggio di lavoro, una notte per recuperare e un altro giorno per correre.

Così stamattina ho approfittato del bollino verde Hosand e mi sono lanciato nel mio percorso di guerra - quello in blu senza prolunga con le frecce rosse: 9km a 3'35", quasi come due settimane fa. Ecco una bella accoppiata fra un lavoro intermittente sul piede dei 2'50" - ben oltre la VMA, buono con le sue accelerazioni e decelerazioni, le spinte complete e le falcate ampie (non reggo 2m fino alla fine) - e una soglia anaerobica da consolidare ed estendere ...

2020-06-10T08:58:43+02:0016/09/2014|

Mezze prima di Maratona

10636336_10202678234492448_1274024917553623058_nCorro a ritmo maratona o la faccio a tutta? Questo era il dilemma di Alessandro prima della sua Mezza del Brenta, avendo in programma la doppia distanza tre settimane più avanti. La gara è gara, gli ho risposto, soprattutto sulle strade di casa dove ti aspettano gli amici e le classifiche più varie, fra Alpini e Bassanesi che ben si incontrano sul Ponte Vecchio. Così ha ottenuto il personale su un tracciato non scorrevole in una giornata non ottimale: facile prevedere miglioramenti in autunno-inverno fra Thiene-Cittadella-Verona (ne imbroccherà una delle tre!?!), sopravvivendo alle feste che incalzano a ogni piè sospinto oltre a quelle comandate ...

2020-06-10T08:58:43+02:0013/09/2014|