Rigiro ed estendo oltre la Soglia i riferimenti del dottor Ferrari, indicando una media Potenza aerobica (=> ripetute 1-2km) e la massima potenza aerobica VO₂max (=> interval training) per chi vuole affinare la corsa ad alti regimi. Semplificando è venuta fuori una scaletta del 3% e dei suoi multipli partendo dal ritmo di mezza. Così VO₂max risulta più lenta rispetto a quella misurata col test dei 7' come una mezza risulta ottimista correlata normalmente con il test dei 7'. Ma cosa c'è di normale? Ognuno deve trovare i propri aggiustamenti ...

Ancora libero Michele Ferrari e sempre attivo su 53x12.com: qualche mese fa ho spazzolato tutto il suo forum (un migliaio di topic) alla ricerca di info sulla variabilità cardiaca (nemmeno un cenno!) e ho notato molte divagazioni running all'interno del mainstream cycling: rapidità e dettaglio in tante risposte ai curiosi interlocutori ...

Avevamo cominciato insieme a far pratica 2+ anni fa dopo breve introduzione teorica 4- anni fa: eviterei di allungare in salita la durata dell'impegno anaerobico, meglio misurarlo in pista, se necessario. Comunque ecco a voi l'intervento tecnico di coach Chiara sull'allenamento di sabato mattina in parco Ragazzi del 99 a Bassano, poi su in viale dei Martiri ...