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Oggi è il compleanno di Iana, in foto con la Formiga Atomica alla Mezza 6 Comuni, ed è in vena di regali, offrendosi come intermediaria per un'azione benefica.
Partendo dal Brasile ha girato tre continenti, trovando persone in difficoltà anche in aree benestanti come la nostra, e in vista del Natale si fa promotrice di una raccolta di materiale usato, abbigliamento e calzature, da distribuire ai bisognosi della zona ...
Domenica impegnativa per i Nico Runners e allievi Scuola di Corsa sparpagliati nel Veneto e all'estero. Una ventina al Puro10000 a Zané: degli 8 ripetenti sui 10km solo Sclero ha migliorato il tempo della StraVicenza, quindi evito classifica comparata e non ripeto le considerazioni tecniche di ieri.
Un paio hanno corso la Maratonina dei Dogi, quest'anno da Mira a Stra e ritorno (come nel 2007): Luca Colbertaldo 1h33'30" e Paolo Ruggiero 1h56'54" (entrambi real time).
Iana Knak, Carla Dissegna e Federico Viasanti sono volati a Parigi per una delle più belle maratone al mondo: le donne hanno corso insieme verso il PB (3h50'32"-33") dopo Venezia 2014, il Cobra è sopravvissuto al mal di schiena in 4h11'40" ...
Meno di 12h fra le due foto! Nel mezzo una notte travagliata al pensiero dell'interrogatorio pre donazione subito spianato da HGB 170g/L poi pressione agitata 130/80mmHg e battiti accelerati a 56bpm senza guardare troppo colesterolo e scarsa ferritina ...
Probabilmente il clima previsto, piovoso e ventoso, potrebbe essere l'avversario più fastidioso (previsioni al maschile). Il giorno della gara sono previsti forti temporali (previsioni al femminile). Un clima del genere lascia poco spazio ai risultati tecnici di rilievo, e livella tutto, ovviamente anche il potenziale di un atleta (conclusioni unisex).
Facevo ste cose per il lancio social quattro / cinque anni fa, quando sembrava fossero importanti ...
Qui il resoconto numerico compreso in quello fotografico ...
Ero contento per gli organizzatori e un po' preoccupato dai numeri del comunicato alla vigilia, prevedendo traffico su Conegliano in pausa dalla pioggia. Invece nessun problema per raggiungere il ritrovo, la partenza, l'arrivo e di nuovo il ritrovo in attesa degli amici all'arrivo ...
Eccovi testo e allegati della newsletter aggiuntiva Nico Runners dopo la Mezza del Brenta, quando ho provato a estendere due calcoli e segnare alcune date nel variegato gruppo in corsa verso le maratone di autunno ... i pomeriggi di recupero dal negozio mi servono (non solo) per queste tabelle collettive in cui trovare assieme qualche indicazione (non solo) sulla via delle maratone d'autunno: in giallo Berlino (Iana 27/09) e Atene (Mocce 08/11), in arancio Venezia 25/10, in azzurro Verona 15/11 e in verde Firenze 29/11.
Per Venezia c'è poco da aggiungere: lungo questo week-end, +2 settimane alcuni poi vanno alla Trenta Trentina (chi resta a casa può fare un lavoro specifico sul ritmo), +2 settimane altro lavoro lungo (anche in accoppiata alla Mezza di Treviso).
Per Verona e ancor meglio Firenze possiamo inserire anche qualche stimolo in media-massima potenza aerobica, più per questioni tecniche (di corsa) che metaboliche. Il ritmo cardine in questa fase della preparazione è il LENTO, che poi è il ritmo inferiore di previsione per la maratona, a cui correre più km possibile ...
Tante considerazioni sono fioccate nei racconti di Marco e Diego, arrivati al personale con Paolo, Davide, Sonia, Iana, Carla, Serena che la prossima volta scenderà sotto le 2h avendo mangiato un quarto d'ora dall'esordio, superando nel frattempo sindrome della bandelletta IT e fascite plantare ...
Buon riscontro facebook per una combinazione di due immagini e mi è rimasta buona una terza per osservare alcuni nuovi allievi in azione nell'allenamento già eseguito quasi tre mesi fa ...
