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In attesa dell'analisi tecnica del TdF 2016, nel mese di luglio il Dott. Mito ci regala due perle, neanche tanto rare, ma ormai scomparse dal panorama troppo patinato e (quasi) tutto social del running ...
Week end degno del miglior sportivo da divano (una volta ogni tanto): sabato sera finale di Coppa Italia (entra Morata e vince la Juve), domenica pomeriggio MotoGP (Valentino fuma e duellano gli spagnoli) e subito Giro d'Italia (scrivo due post e newsletter) ...
Cercavo analisi ciclistiche fra Mondiale e Lombardia, invece ho trovato consigli maratonetici, condivisibili nella rapidità delle risposte e della preparazione di un ciclista che vuole (ri)convertirsi in fretta (Monaco 11/10?).
Sicuramente in 6 settimane non sarà completato il riadattamento muscolare e nemmeno quello energetico da bici a corsa, per questo è necessaria "prudenza" in allenamento e fin dopo metà gara ...
After 3 weeks of battling, what Fabio Aru needed was drafting behind a "motorbike" (Landa) in order to finally crack an excellent Tom Dumoulin, on the penultimate climb of the twentieth stage of a very eventful edition of the Vuelta: the initial small gap of about 20 seconds was too much for the Dutch to close all by himself, eventually resulting in a delay that will expand dramatically thanks to the excellent teamwork of Astana ...
Le ultime foto in Alpago non erano per la Sky Super 3, ma quelle a libri/riviste non letti prima dell'imbarco. Pensavo di concedermi più tempo in vacanza, ma ho esaurito l'ora di attenzione cartacea ai quotidiani non rosei: sono nato sfogliando e morirò sfogliando, sempre più pagine a monitor (purtroppo!).
Volevo rigirare quelle decennali di SdS, dedicate Jack H. Wilmore e David L. Costill agli ultraquarantenni (un capitolo del grande libro), riverificare quelle belle scritte con Sami (come avanzare con la tribù Hosand?), riprendere le radici di Arthur Lydiard (già abbeverate a Umago) e riordinare con Marie Kondo ...
Sono stato svegliato dal week end running full immersion sulla via del ritorno quando Diego, in risposta al sorpasso della Lamborghini Aventador in autostrada, ha lanciato nel gruppo WA una Jaguar in pista carica di Pinarello Bolide. Avevo sbirciato 54,526km fra i titoli online, ma solo il giorno dopo ho cominciato ad approfondire la prestazione di Bradley Wiggins ...
Rigiro ed estendo oltre la Soglia i riferimenti del dottor Ferrari, indicando una media Potenza aerobica (=> ripetute 1-2km) e la massima potenza aerobica VO₂max (=> interval training) per chi vuole affinare la corsa ad alti regimi. Semplificando è venuta fuori una scaletta del 3% e dei suoi multipli partendo dal ritmo di mezza. Così VO₂max risulta più lenta rispetto a quella misurata col test dei 7' come una mezza risulta ottimista correlata normalmente con il test dei 7'. Ma cosa c'è di normale? Ognuno deve trovare i propri aggiustamenti ...
Più correttamente dovrei scrivere sistema neuro-endocrino, ma farei ancora più fatica a farmi leggere, come è difficile farmi capire quando sottolineo l'importanza delle risorse nervose, oltre a quelle fisiche, in gara come in allenamento.
Spesso mi descrivo come un Dorian Gray modificato: io sto invecchiando con me stesso, non c'è un quadro che raggrinzisce al posto mio, ma quello che da fuori sembra un fisico (abbastanza) integro, in verità ha un sistema nervoso svuotato e il monitoraggio per la tesi di Sami forse mi dirà anche quanto e se basterà riequilibrarlo.
Non mi stancherò mai di ripeterlo: merito dei lavori anaerobici lattacidi con cui sono stati martellati muscoli, tendini e nervi portandomi a precoce esaurimento ben prima dei trent'anni. La seconda finestra agonistica è iniziata nel 2005 con la scarificazione ai tendini di Achille, rifondata su un nuovo equilibrio funzionale ed esercitata sulla corsa continua senza troppi frazionati brevi. Merito della corsa campestre e della maratona ...
Tommaso è già passato a una bici vera, direttamente senza rotelle, dopo tanto allenamento con il triciclo privato dagli appoggi laterali. Allora mi aveva stupito la frequenza alla FRROME, ma il telaio e la posizione nel mezzo sproporzionato - se solo si piegasse in avanti - mi aveva fatto tornare in mente Graeme OBREE e la sua lavatrice trasformata in bici ...
Alla deriva di Nibali è corrisposta la crescita di Ganna, quattro vittorie di tappa e gran lavoro da gregario per la maglia rosa dell'ultimo giorno ...
