acidosi in cambio
Facciamo una serata staffette!?! Richiesta ripetuta nei mesi fino a ieri sera quando, passandosi il testimone, gli allievi hanno prodotto, divertendosi, del buon lattato ...
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Facciamo una serata staffette!?! Richiesta ripetuta nei mesi fino a ieri sera quando, passandosi il testimone, gli allievi hanno prodotto, divertendosi, del buon lattato ...
Orlando aveva già collaudato il testo nella newsletter un mese fa, ora riquadrato su Correre 381 (pagg.33-34) ed esteso con 'un esempio di lavoro' ...
Un test che vale più per i commenti positivi e unanimi che per i numeri, visto che la concentrazione di lattato è accresciuta dal gesto tecnico vincolato a terra e col ginocchio teso, non solo dalla velocità e dalla distanza ...
L'analisi alle curve del lattato e la trasposizione grafica dalla carta millimetrata mi ha fatto tornare in mente analoga operazione - più artistica che numerica - sull'andamento prestazionale cercando supercompensazione ...
Pensavo potesse continuare con il format più che decennale, ma la crescente visualizzazione su smartphone e i ripetuti attacchi spam nel forum devono aver convinto Michele Ferrari a ristrutturare il sito in forma responsive per la fine dell'anno ... for over six months I have been able to use a top-of-the-range E-BIKE to complement my training on the road ...
Più correttamente dovrei scrivere sistema neuro-endocrino, ma farei ancora più fatica a farmi leggere, come è difficile farmi capire quando sottolineo l'importanza delle risorse nervose, oltre a quelle fisiche, in gara come in allenamento.
Spesso mi descrivo come un Dorian Gray modificato: io sto invecchiando con me stesso, non c'è un quadro che raggrinzisce al posto mio, ma quello che da fuori sembra un fisico (abbastanza) integro, in verità ha un sistema nervoso svuotato e il monitoraggio per la tesi di Sami forse mi dirà anche quanto e se basterà riequilibrarlo.
Non mi stancherò mai di ripeterlo: merito dei lavori anaerobici lattacidi con cui sono stati martellati muscoli, tendini e nervi portandomi a precoce esaurimento ben prima dei trent'anni. La seconda finestra agonistica è iniziata nel 2005 con la scarificazione ai tendini di Achille, rifondata su un nuovo equilibrio funzionale ed esercitata sulla corsa continua senza troppi frazionati brevi. Merito della corsa campestre e della maratona ...
Ieri mattina ho scaricato il crono che conteneva - insieme [...]
Sabato mattina sono passato con Tommaso al campo di S.Croce a Bassano per trovare Glenda e Chiara che facevano eseguire al loro gruppo di triathleti il test CONCONI e mentre guardavo le scolaresche intente a preparare i giochi studenteschi mi è tornato in mente un upgrade del protocollo che poi ho perso di vista ...
... ecco un esempio numerico autobiografico (conti tondi). Fino a un paio di anni fa correvo la maratona in 2h30' e la mezza in 1h10'. La corsa continua era sempre sotto i 4'00" e normalmente viaggiavo a 3'45"±5" per 10-18km. In soglia anaerobica correvo 8-12km a 3'25"±5" secondo periodo di preparazione. I frazionati lunghi erano a 3'15"±5" e quelli corti a 2'55"±5". Ingrassettate le tre soglie che vi appartengono e costruiteci attorno la vostra preparazione con la giusta miscela.